[Info] Name=MAQ Bålrullning Row=2 Col=2 ImgPerPage=4 Version=2.0.1 DCount=4 ACount=9 [DPos0] Type=0 ImgID=001600000300001000160000200000 Text=
Balrullningar 1(4) Lyft de sträckta armarna och benen genom att aktivera magmusklerna. Lyftet är inte högt.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=001600000300001000160000200001 Text=
Balrullningar 2(4) Rotera med utgångspunkt från bålen. Axlar och höfter är parallella.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=001600000300001000160000200002 Text=Balrullningar 3(4) Fortsätt över på mage och över på andra sidan tillbaka till ryggläge. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos3] Type=0 ImgID=001600000300001000160000200003 Text=Balrullningar 4(4) Stegra svårighetsgraden genom att mellan rotationerna gå upp i ”fällkniven”. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [APos0_1] PosID=0 ActivityID=1 Value=3 [APos0_3] PosID=0 ActivityID=3 Value=5 åt varje håll [APos0_2] PosID=0 ActivityID=2 Value=10 [APos1_1] PosID=1 ActivityID=1 Value=3 [APos1_2] PosID=1 ActivityID=2 Value=10 [APos2_1] PosID=2 ActivityID=1 Value=3 [APos2_2] PosID=2 ActivityID=2 Value=10 [APos3_1] PosID=3 ActivityID=1 Value=3 [APos3_2] PosID=3 ActivityID=2 Value=10