[Info] Name=MAQ Explosiva upphopp- på lådor Row=2 Col=1 ImgPerPage=2 Version=2.0.1 DCount=2 ACount=4 [DPos0] Type=0 ImgID=001600000900002000010001000000 Text=
Explosiva_upphopp 1(2) I startpositionen ska förspänningen inför upphoppet kännas i lår-, sätes- och ryggmuskulatur. Stå ungefär en halv meter från lådan i en sittande knäböjningsposition med balansen på hela foten.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=001600000900002000010001000001 Text=
Explosiva_upphopp 2(2) Armarnas uppgift är att förstärka effekten av förflyttningen och kontrollera landningen på lådan.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [APos0_1] PosID=0 ActivityID=1 Value=5 [APos0_2] PosID=0 ActivityID=2 Value=3-5 [APos1_1] PosID=1 ActivityID=1 Value=5 [APos1_2] PosID=1 ActivityID=2 Value=3-5