[Info] Name=MAQ Hopprep Row=2 Col=2 ImgPerPage=4 Version=2.0.1 DCount=4 ACount=4 [DPos0] Type=0 ImgID=001600000500003000620007200000 Text=
Hopprep 1(4) Ställ dig på mitten av repet med fötterna ihop och underarmarna i 90 graders vinkel så får du lämplig längd på hopprepet.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=001600000500003000620007200001 Text=Hopprep 2(4) Börja med jämfotahopp. Tänk på att hålla upp blicken och sträva efter så kort kontakttid som möjligt med underlaget. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=001600000500003000620007200002 Text=
Hopprep 3(4) Snabba saxhopp är det andra hoppreps¬momentet – låt fötterna byta plats mellan den bakre och främre positionen.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos3] Type=0 ImgID=001600000500003000620007200003 Text=Hopprep 4(4) Enbenshopp innebär stora belastningar. Spar dem tills du har tillräcklig styrka och elasticitet i vader och hälsenor. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [APos0_4] PosID=0 ActivityID=4 Value=5 minuter [APos1_4] PosID=1 ActivityID=4 Value=5 minuter [APos2_4] PosID=2 ActivityID=4 Value=5 minuter [APos3_4] PosID=3 ActivityID=4 Value=5 minuter