[Info] Name=MAQ Komplex rörlighet Row=4 Col=3 ImgPerPage=12 Version=2.0.1 DCount=12 ACount=12 [DPos0] Type=0 ImgID=001600000400003000200001300000 Text=
Komplex_rorlighet 1(12) Stå stabil och stark i utgångspositionen.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=001600000400003000200001300004 Text=Komplex_rorlighet 2(12) Fäll lugnt fram överkroppen utan att forcera. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=001600000400003000200001300005 Text=Komplex_rorlighet 3(12) Driv fram höften i den djupa positionen. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos3] Type=0 ImgID=001600000400003000200001300006 Text=Komplex_rorlighet 4(12) Armbågarna leder rörelsen upp till skulderhöjd. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos4] Type=0 ImgID=001600000400003000200001300007 Text=
Komplex_rorlighet 5(12) ”Flippa runt” käppen och sträck armarna rakt upp.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos5] Type=0 ImgID=001600000400003000200001300008 Text=Komplex_rorlighet 6(12) Gå ner i knäböjning igen, nu med armarna sträckta. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos6] Type=0 ImgID=001600000400003000200001300009 Text=Komplex_rorlighet 7(12) Pressa tillbaka upp till stående, ta ner armarna och låt käppen vila mot låren. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos7] Type=0 ImgID=001600000400003000200001300010 Text=Komplex_rorlighet 8(12) Gå ner i djup knäböjning igen. Håll hela tiden käppen nära kroppen. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos8] Type=0 ImgID=001600000400003000200001300011 Text=Komplex_rorlighet 9(12) Fäll från den djupa positionen fram överkroppen och sträck benen. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos9] Type=0 ImgID=001600000400003000200001300001 Text=Komplex_rorlighet 10(12) Rulla upp kota för kota och låt armarna följa med passivt till startpositionen. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos10] Type=0 ImgID=001600000400003000200001300002 Text=Komplex_rorlighet 11(12) Fortsätt dragrörelsen till brösthöjd och upp till sträckta armar. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos11] Type=0 ImgID=001600000400003000200001300003 Text=Komplex_rorlighet 12(12) Avsluta med en kontrollerad bakåtböjning. Sträva efter att känna dig lång. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [APos0_2] PosID=0 ActivityID=2 Value=10 [APos1_2] PosID=1 ActivityID=2 Value=10 [APos2_2] PosID=2 ActivityID=2 Value=10 [APos3_2] PosID=3 ActivityID=2 Value=10 [APos4_2] PosID=4 ActivityID=2 Value=10 [APos5_2] PosID=5 ActivityID=2 Value=10 [APos6_2] PosID=6 ActivityID=2 Value=10 [APos7_2] PosID=7 ActivityID=2 Value=10 [APos8_2] PosID=8 ActivityID=2 Value=10 [APos9_2] PosID=9 ActivityID=2 Value=10 [APos10_2] PosID=10 ActivityID=2 Value=10 [APos11_2] PosID=11 ActivityID=2 Value=10