[Info] Name=MAQ sit- up med käpp Row=2 Col=2 ImgPerPage=3 Version=2.0.1 DCount=3 ACount=6 [DPos0] Type=0 ImgID=001600000400003000160001300000 Text=
Sit-up_m_kapp 1(3) Greppa käppen axelbrett och sträck den över huvudet. Benen är böjda och fötterna i golvet, en fotbredd isär.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=001600000400003000160001300001 Text=
Sit-up_m_kapp 2(3) Aktivera magmusklerna och tryck svanken mot golvet. Benen dras mot bröstet och armarna...
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=001600000400003000160001300002 Text=
Sit-up_m_kapp 3(3) ...arbetar långsamt och kontrollerat mot en position där käppen hamnar under fotsulorna.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [APos0_1] PosID=0 ActivityID=1 Value=3 [APos0_2] PosID=0 ActivityID=2 Value=15 [APos1_1] PosID=1 ActivityID=1 Value=3 [APos1_2] PosID=1 ActivityID=2 Value=15 [APos2_1] PosID=2 ActivityID=1 Value=3 [APos2_2] PosID=2 ActivityID=2 Value=15