[Info] Name=MAQ Step up på hög plint Row=2 Col=2 ImgPerPage=3 Version=2.0.1 DCount=3 ACount=6 [DPos0] Type=0 ImgID=001600000900002000010002300000 Text=
Step_up_plint 1(3) Låret på det höjda benet ska vara parallellt med underlaget samtidigt som det andra benets tår i sträckt läge precis har kontakt med golvet.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=001600000900002000010002300001 Text=
Step_up_plint 2(3) Kliv upp på plinten till en sträckt position på tå genom att använda sätes- och lårmuskulaturen. Armarna och det fria benet arbetar diagonalt.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=001600000900002000010002300002 Text=Step_up_plint 3(3) Gå långsamt tillbaka och betona det bromsande arbetet. Påbörja nästa uppkliv så fort tårna får kontakt med golvet. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [APos0_1] PosID=0 ActivityID=1 Value=3 [APos0_2] PosID=0 ActivityID=2 Value=5 [APos1_1] PosID=1 ActivityID=1 Value=3 [APos1_2] PosID=1 ActivityID=2 Value=5 [APos2_1] PosID=2 ActivityID=1 Value=3 [APos2_2] PosID=2 ActivityID=2 Value=5