[Info] Name=MAQ step- up, utfallssteg på plint Row=2 Col=2 ImgPerPage=3 Version=2.0.1 DCount=3 ACount=9 [DPos0] Type=0 ImgID=001600000400003000210002300000 Text=
Step-up-utfallssteg 1(3) Stå så nära framför plinten som möjligt. Sträck armarna upp över huvudet. Se till att armbågarna är fullt sträckta.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=001600000400003000210002300001 Text=
Step-up-utfallssteg 2(3) Tryck dig aktivt upp på plinten. Arbeta diagonalt uppåt med det motsatta benet och låt knäet peka framåt.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=001600000400003000210002300002 Text=Step-up-utfallssteg 3(3) Fortsätt direkt framåt och nedåt och bromsa aktivt isättningen. Var noga med att knäts position är “över tå”. Vänd och fortsätt tillbaka. FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [APos0_1] PosID=0 ActivityID=1 Value=3 [APos0_2] PosID=0 ActivityID=2 Value=10 [APos0_3] PosID=0 ActivityID=3 Value=5 per ben [APos1_1] PosID=1 ActivityID=1 Value=3 [APos1_2] PosID=1 ActivityID=2 Value=10 [APos1_3] PosID=1 ActivityID=3 Value=5 per ben [APos2_1] PosID=2 ActivityID=1 Value=3 [APos2_2] PosID=2 ActivityID=2 Value=10 [APos2_3] PosID=2 ActivityID=3 Value=5 per ben