[Info] Name=Träning efter höftprotesoperation Row=3 Col=3 ImgPerPage=9 Version=2.0.1 DCount=9 ACount=17 [DPos0] Type=2 ImgID= Text=

Träning efter höftprotesoperation

Träna 4 gånger per dag



 
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=000010001000001000140000100016 Text=
Fottramp upp/ned med kraftiga tag.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=000010000900002000160001800024 Text=
Ryggliggande. Spänn rumpan. Håll 3 sek.
FName=Arial FSize=12 FStyle=0 [DPos3] Type=0 ImgID=000010000900001000010000100030 Text=
Släpcykling. Böj i höft och knä genom dra foten mot underlaget. Max 90 grader.
.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos4] Type=0 ImgID=000010000900001000010001800016 Text=
Knästräck med rulle. Spänn låret så att hälen lyfter från underlaget och knät pressas ned mot rullen
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos5] Type=0 ImgID=000010000400002000010000100010 Text=
Höftlyft. Med båda fötterna i golvet, spänn rumpan och lyft upp bäckenet.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos6] Type=0 ImgID=000010001000002000140000100034 Text=
Tvåbenta tåhävningar. Gå upp på tå med jämn belastning på höger och vänster ben.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos7] Type=0 ImgID=000010000400003000200000100003 Text=
Stå rak i ryggen. Spänn rumpan och för det opererade benet rakt bak.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos8] Type=0 ImgID=000010000400003000200000100004 Text=
Stå rak i ryggen. Lyft knät på det opererade benet så att du böjer i höften. Max 90 grader
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [Error] Error=Img [APos1_2] PosID=1 ActivityID=2 Value=20 gånger [APos1_1] PosID=1 ActivityID=1 Value=4 gånger per dag [APos2_1] PosID=2 ActivityID=1 Value=4 gånger per dag [APos2_2] PosID=2 ActivityID=2 Value=10 [APos2_4] PosID=2 ActivityID=4 Value=Håll 3 sekunder [APos3_2] PosID=3 ActivityID=2 Value=10 [APos3_1] PosID=3 ActivityID=1 Value=4 gånger per dag [APos4_1] PosID=4 ActivityID=1 Value=4 gånger per dag [APos4_2] PosID=4 ActivityID=2 Value=10 [APos5_1] PosID=5 ActivityID=1 Value=4 gånger per dag [APos5_2] PosID=5 ActivityID=2 Value=10 [APos6_1] PosID=6 ActivityID=1 Value=4 gånger per dag [APos6_2] PosID=6 ActivityID=2 Value=10 [APos7_1] PosID=7 ActivityID=1 Value=4 gånger per dag [APos7_2] PosID=7 ActivityID=2 Value=10 [APos8_1] PosID=8 ActivityID=1 Value=4 gånger per dag [APos8_2] PosID=8 ActivityID=2 Value=10