[Info] Name=ER Bollträning TP 43 Row=5 Col=2 ImgPerPage=6 Version=2.0.1 DCount=10 ACount=25 [DPos0] Type=0 ImgID=000010000700002000010000600005 Text=
Helhandsgrepp. Klös in fingrarna i bollen.
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=000010000700002000010000600004 Text=
Kläm ihop bollen med raka ytterleder och böjda knog- och mellanleder.
 
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=000010000700002000010000600003 Text=
Fingertoppsgrepp. Tryck ihop bollen med tummar (Obs! böjd ytterled), pek och långfingrar.
 
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos3] Type=0 ImgID=000010000700002000010000600002 Text=
Nyckelgrepp. Tryck ihop bollen med raka  tummar (rak ytterled).
 
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos4] Type=0 ImgID=000010000700002000490000600002 Text=
Helhandsgrepp runt boll. Tryck ihop bollen med tummen och fingrarna.
 
FName=Arial FSize=11 FStyle=0 [DPos5] Type=0 ImgID=000010000700002000490005200000 Text=
Isometrisk tumträning runt ett glas eller en kryddburk. Spänn tummuskulaturen.
 
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos6] Type=0 ImgID=000010000600007000010000100005 Text=
Underarmsstretching av sträckarmuskulaturen. Rak armbåge, handen nedåtböjd. Töj med den andra handen mot handryggen.
 
FName=Arial FSize=11 FStyle=0 [DPos7] Type=0 ImgID=000010000500001000150000100000 Text=
Underarmsstretching av sträckar och rotationsmuskulatur. Sänk axlarna. För armarna framåt med rak armbåge. Böj ner handlederna. Knyt händerna utåt sidorna. För armarna till sidan av kroppen
FName=Calibri FSize=11 FStyle=0 [DPos8] Type=0 ImgID=000010000500002000150000100000 Text=
Underarmsstretching av böjarmuskulaturen. Sänk axlarna. För armen framåt med rak armbåge. Vrid upp handflatan mot taket. Böj ner handleden. Håll fingrarna sträckta, samtidigt som du pressar mot de sträckta fingrarna.
 
FName=Arial FSize=11 FStyle=0 [DPos9] Type=0 ImgID=000010000700007000010000100017 Text=
Stretching av tummen.
Töj ut tummen.
FName=Arial FSize=11 FStyle=0 [APos0_1] PosID=0 ActivityID=1 Value=5 [APos0_2] PosID=0 ActivityID=2 Value=10 [APos0_4] PosID=0 ActivityID=4 Value=5 gånger per dag. [APos1_1] PosID=1 ActivityID=1 Value=5 [APos1_2] PosID=1 ActivityID=2 Value=10 [APos1_4] PosID=1 ActivityID=4 Value=5 gånger per dag. [APos2_1] PosID=2 ActivityID=1 Value=5 [APos2_2] PosID=2 ActivityID=2 Value=10 [APos2_4] PosID=2 ActivityID=4 Value=5 gånger per dag. [APos3_1] PosID=3 ActivityID=1 Value=5 [APos3_2] PosID=3 ActivityID=2 Value=10 [APos3_4] PosID=3 ActivityID=4 Value=5 gånger per dag. [APos4_1] PosID=4 ActivityID=1 Value=5 [APos4_2] PosID=4 ActivityID=2 Value=10 [APos4_4] PosID=4 ActivityID=4 Value=5 gånger per dag. [APos5_2] PosID=5 ActivityID=2 Value=5 gånger per dag [APos5_4] PosID=5 ActivityID=4 Value=10 sekunder [APos6_2] PosID=6 ActivityID=2 Value=5 gånger per dag. [APos6_4] PosID=6 ActivityID=4 Value=30 sekunder [APos7_2] PosID=7 ActivityID=2 Value=5 gånger per dag [APos7_4] PosID=7 ActivityID=4 Value=30 sekunder [APos8_4] PosID=8 ActivityID=4 Value=30 sekunder [APos8_2] PosID=8 ActivityID=2 Value=5 gånger per dag [APos9_2] PosID=9 ActivityID=2 Value=5 gånger per dag [APos9_4] PosID=9 ActivityID=4 Value=30 sekunder