[Info] Name=Axelstabilisering Row=5 Col=4 ImgPerPage=17 Version=2.0.1.58 DCount=17 ACount=0 [DPos0] Type=0 ImgID=000010000500001000010000300007 Text=
Drag upp och nedåt växelvis.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=000010000500002000010000300075 Text=
Drag rakt bakåt med böjd armbåge.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=000010000200003000200000300058 Text=
Stabilisera ländrygg. Lätt böjda knän, drag snett uppåt/ utåt.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos3] Type=0 ImgID=000010000200003000180000300002 Text=
Sittande på bänk. Drag ned framför kroppen, till brösthöjd, långsamt tillbaka.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos4] Type=0 ImgID=000010000500002000030000300014 Text=
Med böjd arm och armbågen intill sidan. Pressa utåt med underarmen och sedan sakta tillbaka igen.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos5] Type=0 ImgID=000010000500002000030000300015 Text=
Med böjd arm och armbågen intill sidan. Pressa inåt mot magen och tillbaka igen.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos6] Type=0 ImgID=000010000500002000030000300010 Text=
Med stöd för armen. Lyft underarmen uppåt.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos7] Type=0 ImgID=000010000300001000060000200000 Text=
Liggande med böjda armbågar. Vrid överkroppen från sida till sida i ett lugnt tempo. Det skall vara en liten rörelse.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos8] Type=0 ImgID=000010000500002000010000200000 Text=
1(2) Militärpress. Stå med rak rygg. Håll i stången med överhandsgrepp. Lägg stången på bröstet.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos9] Type=0 ImgID=001500000400003000200000300026 Text=
2(2). Utförande. Med bibehållande av något indragen navel, för armarna långsamt framåt - uppåt så att de närmar sig i linje med bålen. Återgå till startposition. 
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos10] Type=0 ImgID=001500000400003000160001400006 Text=
1(3). Utgångsställning. Tå och armstöd på upphöjning och med något indragen navel.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos11] Type=0 ImgID=000010000200003000200099900009 Text=
Bodyblade.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos12] Type=0 ImgID=000010000400003000210000300000 Text=
Stående med båda händerna i draget bakom huvudet. Gör ett utfallsteg framåt samtidigt med en armrörelse framåt.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos13] Type=0 ImgID=000010000400003000200000300002 Text=Knäböjning stående på ett ben. Under uppresning för armen uppåt bakåt. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos14] Type=0 ImgID=001500000400003000160000600030 Text=
2(2). Utförande. Push ups på balansboll med samtidig spänning av bål- och skinkmuskler för att undvika svankning.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos15] Type=0 ImgID=001500000300002000010000600007 Text=
2(2). Utförande. Ryggresning från nedhängande över balansboll, drag ihop skulderbladen och bibehåll neutralläge i svanken genom lätt indragen navel.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos16] Type=0 ImgID=001500000400003000160000600028 Text=
2(2). Utförande. Med bibehållen spänning i bålmuskulaturen, (naveln inåt) och neutralläge av svanken, rulla bollen framåt enligt bild - åter till utgångsläget.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0