[Info] Name=Popliteus Row=3 Col=2 ImgPerPage=6 Version=2.0.1.58 DCount=6 ACount=0 [DPos0] Type=0 ImgID=000010000900002000010000400081 Text=
Knäflexion med underbenet fullt inåtroterat. Ett ben i taget.
Mest effekt från 0-30 gr flexion.
3x10.
 
FName=Gotham Light FSize=11 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=000010000900002000010000400082 Text=
Knäextension med underbenet fullt inåtroterat.
Ett ben i taget.
Max effekt mellan 20 och 60 gr flexion.
3x10.
FName=Gotham Light FSize=11 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=000010000900004000020000300010 Text=
Höftadduktion med benet i neutral rotation. Slynga runt främre delen av foten.
3x10.
FName=Gotham Light FSize=11 FStyle=0 [DPos3] Type=0 ImgID=000010000900002000020000300013 Text=
Slynga runt främre delen av foten.
För foten i en rörelse bakom motsatt ben mot motsatt höfts utsida genom att böja knäleden och inåtrotera underbenet.
3x10.
FName=Gotham Light FSize=11 FStyle=0 [DPos4] Type=0 ImgID=000010000900002000010000900018 Text=
Ett ben på stepbräda.
Steg och fotisättning i golvet framåt-bakåt-höger-vänster med motsatt ben.
3x3 varv.
FName=Gotham Light FSize=11 FStyle=0 [DPos5] Type=0 ImgID=000010000900002000010000400080 Text=
Enbens benpress.
3x10.
FName=Gotham Light FSize=11 FStyle=0