[Info] Name=Fotfraktur. Förslag på övn. i specifik hårdträning(LM)Lina Row=4 Col=4 ImgPerPage=16 Version=2.0.1 DCount=16 ACount=0 [DPos0] Type=2 ImgID= Text=
Observera att det är din egna unika  fingertoppskänsla som sjukgymnast som avgör vilka övn som är lämpliga, hur ofta de ska göras och vilka belastningar som ska läggas på. Detta bedömer du när du har patienten framför dig och ser vad den klarar av. I specifik hårdträningsfasen väljer du spänstövn. utefter idrott pat. sysslar med
 
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=000010001100005000150000700023 Text=
Uppvärmning och konditionsträning.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=000010001000002000140000300000 Text=
Stående på kloss med framfötterna. Gå upp på tå och sedan ned igen.
 
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos3] Type=0 ImgID=000010000400003000200000200020 Text=
”Draken” Startposition med vikt över huvud, för ner vikten och sträck benet bakåt.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos4] Type=0 ImgID=000010000900003000200000500000 Text=
Enbens knäböj
  
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos5] Type=0 ImgID=000010000900003000210000500000 Text=Gör ett utfallssteg till balanskudde. Stå sedan kvar och håll balansen. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos6] Type=0 ImgID=000010000900004000220000500000 Text=Gå framåt/ bakåt samt träna på vändningar. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos7] Type=0 ImgID=000010000200003000200000500016 Text=Knäböjningar på balansboll. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos8] Type=0 ImgID=000010000900002000010007200000 Text=Hoppa hopprep. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos9] Type=0 ImgID=000010000900002009990000100002 Text=
Skridskohopp från sida till sida. Stegra med längre/ högre och med böjda ben.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos10] Type=0 ImgID=000010000900002009990000100001 Text=
Böj i knäna och gör ett kraftigt upphopp.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos11] Type=0 ImgID=000010000900002000220000500000 Text=
Gå, jogga eller spring intervaller i olika hastigheter med olika höga knäuppdragningar.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos12] Type=0 ImgID=000010000900002000150000100038 Text=
Enbens längdhopp
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos13] Type=0 ImgID=000010000900006009990000900000 Text=
Hopp från sida till sida med upphopp emellan.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos14] Type=0 ImgID=000010000900006009990000100002 Text=
Från startposition. Gör ett ryck framåt på några meter med full belastning.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos15] Type=0 ImgID=000010000900006009990002800001 Text=
Häckhopp i sidled. Direkthopp utan mellanstuds. Hopp med mellanstuds.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [Error] Error=Img