[Info] Name=Höftartros Tålighetsträning Row=4 Col=4 ImgPerPage=13 Version=2.0.1 DCount=13 ACount=0 [DPos0] Type=0 ImgID=000010001100005000150000700018 Text=
Gå jogga med båda händerna på handtag.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=000010000900004000020000300009 Text=
Stå med rak och stadig kropp. Benföring utåt.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=000010000900002000010000300010 Text=
Stå med stadig och rak kropp. Benföring bakåt.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos3] Type=0 ImgID=000010000900002000010000400086 Text=
Pressa uppåt med båda benen och släpp sedan det ena benet, bromsa med ett ben på tillbakavägen.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos4] Type=0 ImgID=000010000900002000010000400084 Text=
Sittande knäböjning. Pressa nedåt/ inåt och släpp sedan sakta tillbaka igen.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos5] Type=0 ImgID=000010000900002000010000600066 Text=
Placera fötterna framför kroppen. Pressa ryggslutet mot boll. Knäböj till max 90grader. Knip med skinkorna på tillbakavägen.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos6] Type=0 ImgID=000010000900002000020000100026 Text=
Spänn låret och lyft upp till ca 45grader gå sakta tillbaka ned igen.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos7] Type=0 ImgID=000010000900002000010000200039 Text=
Sittande med manschettvikt. Spänn låret, lyft upp till ca 45grader och ned igen.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos8] Type=0 ImgID=000010000900002000020000400016 Text=
Stående med rullen strax ovanför knät på lårets insida. Pressa inåt och sakta tillbaka igen.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos9] Type=0 ImgID=000010000400003000200000100017 Text=Rak rygg, fäll i höften, tyngden på hälarna. Sitt ned. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos10] Type=0 ImgID=000010000900004000200000100030 Text=Med ena benet vinklat i 90 grader. Stå och håll balansen en stund på varje ben. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos11] Type=0 ImgID=000010000900002000010000400080 Text=
Pressa framåt till raka ben, bromsa tillbaka.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos12] Type=0 ImgID=000010000900002000220000500000 Text=Gå, jogga eller spring intervaller i olika hastigheter med olika höga knäuppdragningar. FName=Arial FSize=9 FStyle=0