[Info] Name=Ledyteskador - förslag på övn. specifik hårdträning Row=4 Col=3 ImgPerPage=11 Version=2.0.1 DCount=11 ACount=0 [DPos0] Type=0 ImgID=000010001100005000150000700021 Text=
Cykel.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=000010000900002000010000400084 Text=
Sittande knäböjning. Pressa nedåt/ inåt och släpp sedan sakta tillbaka igen.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=000010000900002000010000400085 Text=Sittande knästräckning. Pressa uppåt till raka ben och ned igen. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos3] Type=0 ImgID=000010000900002000010000400088 Text=Pressa framåt till raka ben. Bromsa sedan på tillbakavägen. OBS! 90grader inte mer. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos4] Type=0 ImgID=000010000900004000200000500015 Text=Stående på ett ben. Kasta eller studsa boll. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos5] Type=0 ImgID=000010000400003000200000300097 Text=Stå med rak och stadig kropp. Knäuppdragning framåt. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos6] Type=0 ImgID=000010000200003000200000500016 Text=Knäböjningar på balansboll. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos7] Type=0 ImgID=001500000400002000010000600061 Text=2(2). Utförande. Med bibehållen indragning av naveln och sträck kropp, böj i knälederna - gå tillbaka till utgångsställningen. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos8] Type=0 ImgID=000010000400002000150000200000 Text=Vikter i händerna. Utfallssteg med bålrotation över det främre benet. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos9] Type=0 ImgID=000010000400003000200000200020 Text=
”Draken” Startposition med vikt över huvud, för ner vikten och sträck benet bakåt.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos10] Type=0 ImgID=000010000400003000200000200050 Text=
Med stången på axlarna, kliv upp och ned på bänken.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0