[Info] Name=SI-ledsbesvär prog 1 Row=3 Col=3 ImgPerPage=8 Version=2.0.1 DCount=8 ACount=0 [DPos0] Type=0 ImgID=000010000900001000010000100030 Text=
Böj i ena knät och dra in magen/ naveln, håll en stund, slappna av och upprepa flera gånger, byt sedan ben.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=000010000400003000160000100064 Text=
Benfällningar. Fäll ena knät en liten bit åt sidan, endast några cm.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=000010000400003000160000100044 Text=
Dra in naveln, tryck ena handen samt motsatt sidas fot mot underlaget.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos3] Type=0 ImgID=000010000900002000020000600005 Text=
Ryggliggande med böjda knän. Lägg en boll mellan knäna och pressa ihop knäna, slappna av och upprepa.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos4] Type=0 ImgID=000010000900002000020003200016 Text=
Sätt bandet runt knäna, håll ihop fötterna. Pressa ut knäna, släpp långsamt tillbaka.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos5] Type=0 ImgID=000010000400003000160000100056 Text=
Spänn magmusklerna och håll ländryggen stadig under hela övningen. Gå på stället.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos6] Type=0 ImgID=000010000900002000010000100062 Text=
Med ena benet böjt, dra in magen. Lyft det ena benet en liten bit upp och gör små, små gungrörelser.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos7] Type=0 ImgID=000010000400003000160000100059 Text=
Liggande på sidan. Spänn rygg och magmuskler samt håll ländryggen stadig i hela övningen. Lyft och sänk det övre benet en liten bit, endast någon cm.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0