[Info] Name=SI-ledsbesvär prog 2 Row=4 Col=4 ImgPerPage=13 Version=2.0.1 DCount=13 ACount=0 [DPos0] Type=0 ImgID=000010000400003000160000100044 Text=
Dra in naveln, tryck ena handen samt motsatt sidas fot mot underlaget.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=000010000900002000010000100062 Text=
Med ena benet böjt, dra in magen. Lyft det ena benet en liten bit upp och gör små, små gungrörelser.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=000010000900002000020003200016 Text=
Sätt bandet runt knäna, håll ihop fötterna. Pressa ut knäna, släpp långsamt tillbaka.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos3] Type=0 ImgID=000010000400003000160000100064 Text=
Benfällningar. Fäll ena knät en liten bit åt sidan, endast några cm.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos4] Type=0 ImgID=000010000400002000010000100003 Text=
Lyft ändan, svanka ej.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos5] Type=0 ImgID=000010000800002000010000100015 Text=
Med uppdragna ben och raka armar gör små gungrörelser i detta läge.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos6] Type=0 ImgID=000010000200003009990000100015 Text=
Stå på alla fyra. Lyft knäna något från marken. När du bllivit starkare kan du pröva att lyfta ena foten och hålla kroppen stilla.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos7] Type=0 ImgID=001500000400003000160000100071 Text=
 Stående på armbågar och tår, lyft ena foten.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos8] Type=0 ImgID=001500000400002000010000600060 Text=
Lyft baken med benen på bollen.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos9] Type=0 ImgID=000010000300002000010000200000 Text=
Magliggande över boll eller kudde, lyft ryggen.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos10] Type=0 ImgID=000010000300001000060000100042 Text=Böj ena armen in under magen. För sedan armen rakt ut åt sidan och uppåt. FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos11] Type=0 ImgID=000100000400001000060000100001 Text=
Lyft knät rakt upp mot taket växelvis flera gånger. "Elefantlunk"
FName=Arial FSize=10 FStyle=0 [DPos12] Type=0 ImgID=000010000400001000150001000000 Text=
Stå på bänk på höger ben. Vänster knä utanför bänken. Tappa ned benet.
FName=Arial FSize=10 FStyle=0