[Info] Name=whiplash styrka-stabilisering Row=3 Col=3 ImgPerPage=8 Version=2.0.1 DCount=8 ACount=0 [DPos0] Type=0 ImgID=000010000200003000180000100001 Text=
Sittande Skulderresning. Med båda armarna hängande efter sidan och helt avslappnade, drag upp axlarna mot öronen och tillbaka ned igen.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos1] Type=0 ImgID=000010000200003000180000300021 Text=
Sitt som ovan alternativt med fötterna på en pall och drag mot bröstet. Armbågarna i höjd med axlarna. Drag ned mot bröstet.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos2] Type=0 ImgID=000010000200003000180000300003 Text=
Sittande på tredelad bänk med bra hållning i nacken och stöd för bålen. Drag vertikaldraget rakt bakåt.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos3] Type=0 ImgID=000010000200002000010000600001 Text=
Stå med något böjda ben och med en boll bakom huvudet. Pressa huvudet mot bollen.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos4] Type=0 ImgID=000010000200002000010000600004 Text=Styrka/stab av nacke. Pressa bollen med pannan mot väggen. FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos5] Type=0 ImgID=000010000200002000050000600000 Text=
Styrka nacke. Pressa bollen med sidan av huvudet mot väggen.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos6] Type=0 ImgID=000010000300002000010000200000 Text=
Magliggande över boll, tårna i golvet. Ryggresning med hantlar i händerna.
FName=Arial FSize=9 FStyle=0 [DPos7] Type=0 ImgID=000010000500002000020000200037 Text=Lyft från bröstet till raka armar. Bromsa på tillbakavägen. FName=Arial FSize=9 FStyle=0